Nasze usługi – psycholog online po polsku
Wsparcie dla Polaków mieszkających w Niemczech: od konsultacji wstępnej, przez terapię indywidualną, po krótkoterminową pomoc w konkretnych tematach. Pracuję w oparciu o CBT, ACT i pracę ze schematami.
Wybierz usługę
Każdą usługę dopasowuję do Twojej sytuacji i celu. Poniżej znajdziesz opis zakresu pracy oraz przykładowe rezultaty.
Rozmowa rozpoznawcza online: cele, obszary wsparcia, propozycja planu pracy oraz pierwsze wskazówki.
- Omówienie potrzeb i oczekiwań
- Wstępna hipoteza i cele pracy
- Rekomendacja metody (CBT/ACT/schematy)
Regularne sesje oparte na naukowych metodach (CBT, ACT, praca ze schematami) – praktyczne narzędzia na co dzień.
- Lęk, obniżony nastrój, napięcie
- Trudności w relacjach i komunikacji
- Budowanie pewności siebie i granic
Skoncentrowana pomoc w konkretnym temacie: kryzys adaptacyjny, powrót równowagi, decyzje życiowe.
- Plan pracy ukierunkowany na cel
- Ćwiczenia między sesjami
- Podsumowanie i zalecenia na przyszłość
Wsparcie w stresie adaptacyjnym, barierach językowych, tęsknocie i różnicach kulturowych.
- Narzędzia do radzenia sobie z tęsknotą
- Kompetencje międzykulturowe
- Plan wsparcia w realiach Niemieckich i Zagranicznych
Łagodzenie napięcia, praca z krytykiem wewnętrznym, ćwiczenia oddechowe i uważnościowe dopasowane do Ciebie.
- Techniki uważności
- Regulacja emocji w praktyce
- Materiały do pracy własnej
Lepsze granice, asertywność, rozmowy w związku oraz radzenie sobie z wyzwaniami w środowisku pracy.
- Asertywność i granice
- Rozwiązywanie konfliktów
- Komunikacja w Niemczech i za Granicami Polski (praca/relacje)
Dla kogo są te usługi
- Stres adaptacyjny i tęsknota
- Lęk, obniżony nastrój
- Trudności w relacjach i komunikacji
- Wypalenie i presja w pracy
- Budowanie pewności siebie
- Regulacja emocji i uważność
- Jaśniejszy plan i cele
- Praktyczne narzędzia na co dzień
- Więcej spokoju i sprawczości
- Lepszą komunikację i granice
Jak wygląda współpraca
Poznajemy potrzeby i ustalamy kierunek pracy.
Dobór metod (CBT/ACT/schematy), szybkie ćwiczenia na start.
Spotkania 50 min + krótkie zadania między sesjami.
FAQ – najczęstsze pytania
Gotowa/Gotowy na pierwszy krok?
Zarezerwuj krótką konsultację wstępną – wspólnie sprawdzimy, jaki plan wsparcia będzie dla Ciebie najlepszy.
Uwaga: nie świadczę pomocy w nagłych przypadkach. W sytuacji zagrożenia życia zadzwoń pod numer alarmowy 112.